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  Café da manhã saudável  

3 opções rápidas para começar o dia com o pé direito



Provavelmente você já ouviu falar pelo menos uma vez na vida que saco vazio não para em pé. Esse ditado tem toda razão! Logo que acordamos temos a necessidade de comer algo, pois passamos algumas horas dormindo em jejum e o organismo precisa obter energia para uma agenda cheia de atividades que temos diariamente. Para garantir a disposição necessária precisamos de um café da manhã reforçado com alimentos nutritivos, pois afinal esta é a principal refeição do dia.

Por isso, buscamos 3 opções saudáveis de café da manhã, ricos em nutrientes e vitaminas para começar o dia com o pé direito.

Café “turbo"

O café é uma bebida tradicional de desjejum para muitas pessoas, e a prova disso é o próprio nome que esta refeição tem “café da manhã”! E ainda, ingerir café possui diversos benefícios para a saúde, e pode te ajudar a iniciar seu dia bem acordado.

Só que, tomar café preto sem adição de mais nada pode não ser capaz de saciar muitas pessoas completamente. Por isso, uma opção prática e mais interessante é fazer um café turbo! Que tal adicionar algumas gotinhas de óleo de coco? Uma gordura saudável que irá fazer bem a você, e se mesmo assim achar insuficiente pode acompanhar o café com um pão integral combinado com uma fatia de queijo minas ou então a tradicional margarina.

Ovos

Um desjejum comum em outras culturas, os ovos podem facilmente ser adicionados à nossa também. Ricos em gorduras saudáveis e proteínas são perfeitos pela sua praticidade pois levam poucos minutos para o preparo, e ainda podem ser acompanhados de bacon, vegetais, frios, tomate e o que mais sua imaginação pensar. A ingestão de ovos pela manhã também tende a resultar em uma maior saciedade, o que significa que você dificilmente ficará com fome duas horas depois desse café da manhã, e por isso dificilmente irá precisar de lanchinhos no meio do dia.

Frutas

Consideradas um alimento saudável unanimemente, são ótimas opções para o desjejum, uma boa opção para o café da manhã é o abacate, rico em nutrientes e fibras, possui gorduras monoinsaturadas (gordura saudável) que te dará mais energia. Para o começo do dia as frutas de coloração avermelhadas também podem ser uma ótima opção como os morangos, framboesas, cerejas, amoras e diversas outras, por conterem diversos nutrientes, vitaminas e fibras. Nesta opção existe a possibilidade de transformar a fruta em um delicioso copo de suco, que pode ser acompanhado do tradicional pão francês ou de algumas torradinhas com geleia ou patê da sua preferência.

Para todas essas opções você encontra os ingredientes necessários para o preparo do seu café da manhã aqui no Sumerbol Supermercados com o melhor preço e qualidade!